6 posilkow

Witam!! Kupilem gainera i pisze na nim zeby szamac 1,5godz przed treningiem i pol godz po treningu. To teraz pytam: kiedy jesc posilek przed i potreningowy?? Wywalic te dwa posilki i jak brakuje kcal to dolozyc do innych posilkow czy jak??

Witam. Postanowiłem zrzucić parę kg i moje pytanie brzmi czy mogę ułożyć sobie dietę jedno posiłkową np 5 posiłków i w każdym jem to samo(łatwiej utrzymać taką dietę) a inne witaminy w kapsułkach :) i czy można jeść jakiegoś spalacza + coś na pompę ?

mam 175 cm waze 70 kg ,jestem drobnej budowy,chcialbym zamienic mój miesien piwny na cos fajniejszego,miesiac temu zaczalem cwiczyc na siłowni,10 minut biegu,pozniej 5 cwiczen na roznych atlasach nastenie 20 minut rowerek i 10 minut ergometr,jadam 5-6 posilkow dziennie,raczej zdtowo czy mogę cos osiagna???

Witam, stosuję narazie dietę od 4 dni(5 posiłków-nie przekraczających łącznie 1000kalorii, wtym warzywa owoce, dużo wody, jedna kawa dziennie. Kiedy mogę spodziewać się efektów? I chciałabym prosić o mały zestaw ćwiczeń do diety, bo chcę zrzucić 20kg;/

Mam takie pytanko związane z tym że budze się o 6 rano żeby zjeść 1 posiłek i idę na 2 godzinki spać,wiadome jak na śniadanie są to WW czy nie odłożą się one w postaci tkanki tłuszczowej.Inaczej nie jestem w stanie skonsumować 6 posiłków dziennie

Witam. Prosiłbym o ocenę tej diety, i ewentualne wskazanie błędów. Numery posiłków troszkę pogmatwane, ale da rade wyczytać :D. wzr; 170, waga; 71. /SFD/Images/2016/3/10/f5c4765cba5e4c7890728936cf9a0e91.jpg

jestem ektomorfikiem, 53kg, 176 wzr. i nie zalezy mi na masie miesniowe, chce nabrac tluszczu, zeby nie byc szkieletem i slyszalem ze jedzienie 4 za***iscie duzych posilkow daje taka mase. Pomocy

Czesc mam 176cm i waze 80kg zaczelam jesc 5 posilkow dziennie nie pytajcie o gramature bo poprostu robie to na oko w malych ilosciach.. Zaczelam chodzic na areobik wodny 2x w tygodniu i cwicze w domu tabate2x w tyg. Chce zaczac brac bialko tylko pytanie jakie? Ile razy dziennie ? Kiedy? Ile pic?

jak powinna wygladac dieta dla ludzi niecwiczacych ale chcacych trzymac diete. ile posilkow powinna zawierac i ile powinno byc w niej ww, b, t na kilogram masy ciala ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Witam juz nie moge przeżyc lc więc chce zmienić ta diete na ckd lub tkd poprostu na lc popadam w obżarstwo nie moge już wytrzymać posiłków mam teraz do spalenia jakieś 6-8kg nie wiem czy to coś zmienia ale nie robie siłowego ;)

Witam, mam zamiar zakupić gainera i pić go bezpośrednio po treningu (jako jeden z sześciu posiłków, ponieważ nie mam gdzie wcisnąć normalnej szamy), jaki by był najlepszy do picia o takiej porze? Zastanawiałem się nad Mass XXL, Mutant Mass i Gainerem Vitalmaxa 2.

Witam nie mam czasu na przygotowania posiłków a chciałbym przybrać na masie jak polecacie suplementy?

Witam, Chciałbym się zapytać ,czy podczas diety na masę mięśniową można jeść kotleta schabowego lub mielonego oraz, czy zjedzenie posiłków z takimi kotletami dwa razy w tygodniu może zastopować przyrosty? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam chodzi mi o to czy muszę mieć jakąś skrupulatną dietę na mase każdy pisze że mam trzymać "michę" więc tak robie 5 posiłków dziennie czy robie dobrze? Proszę o szybka odpowiedz z góry dzieki ;)

Czy rozkład kcal w danych posiłkach w ciągu dnia jest ważny? Przykładowo na śniadanie zjem 1200 kcal, a reszta posiłków oscyluje w granicach 500-700 kcal, to dobrze, czy śniadanie też powinno mieć te 500-700kcal, tj po równa w każdym posiłku?

Czy moge spożywac 3 posiłki dziennie a reszte nadrabiac odzywkami i jogurtami lub innymi wartosciami w postaci plynu poniewaz mam taka prace ze nie znajde tyle czasu na to zeby jesc 6 posiłkow dziennie jest to dla mnie niemozliwe ??? Pomóżcie! "Trening czyni mistrza"

Witam mam mały problem z odżywianiem co za tym idzie zdobywaniem masy mianowicie nie mogę jeść większych posiłków i pchać w siebie nic bo od razu mi sie na wymioty zbiera lub odechciewa mi sie po prostu jeść co może być powodem i co może mi pomóż??

WITAM,jestem na masie i to mój w sumie pierwszy cykl mam białko z FA jako dodatek do diety dieta jest 6 posiłków dziennie i teraz chciałem wrzucić CM3 (które juz mam) i chce zakupić AAKG Extreme Mega Caps+carbo+HMB Liquid. Czy to dobry miks ? czy coś jeszcze do tego co o tym myślicie ?

Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)

Czesc. Probowalem ukladac diete sam zanim zaczalem trening i ladnie mowiac nie wyszlo. Nie moge przybrac na masie. Od dzis zaczalem trenowas muay thai. We wtorki, czwartki i piatki i obawiam sie ze moja waga jeszcze spadnie. Przy 182 cm waze 67 kg a mam 20 lat. Wcinam 5 posilkow dziennie i nic. Mozecie pomoc?